06.03.2013

Развенчивание мифов. Миф о энергозатратности секса

Я решил сделать рубрику "развенчивание мифов" регулярной. Начнём потихоньку развенчивать разнообразные мифы и заблуждения о психологии и поведении человека и не только о них. Основа для развенчивания – конечно же, научные исследования. Начну с лёгкого и весёлого.

Миф: Секс – это чрезвычайно энергетически затратное занятие, в процессе него сжигаются от 100 до 300 ккал.

Это заблуждение. В процессе полового акта не расходуется так много энергии. Группа американских исследователей рассчитала1, что мужчина весом 70 кг при умеренной интенсивности физической активности (примерно 3 МЕТ) во время возбуждения и оргазма расходует около 3.5 ккал в минуту (210 ккал в час). Учитывая, что средняя продолжительность сексуальной активности длится около 6 минут, то во время полового акта он тратит примерно 21 ккал. Конечно, это всё равно больше, чем 7 ккал, которые он потратил бы на просмотр телевизора, но в среднем дополнительная выгода от одного полового акта составляет всего порядка 14 ккал.

В статье развенчиваются ещё ряд интересных мифов:
  • Непродолжительные изменения в потреблении и расходовании энергии приводят к большим и долгосрочным изменениям в весе.
  • В процессе снижения веса важно устанавливать реалистичные цели, потому что в противном случае пациенты разочаровываются и теряют меньше веса.
  • Значительная и быстрая потеря веса не приводит к его снижению в долгосрочной перспективе. Вес надо терять медленно и постепенно.
  • Перед назначением диеты очень важно оценить готовность человека к ней.
  • Уроки физической культуры играют важную роль в сокращении и предотвращении детского ожирения.

Также пока нет научных доказательств, подтверждающих или опровергающих, что:
  • Регулярный завтрак (в отличие от его отсутствия) защищает от ожирения.
  • Именно в период раннего детства мы формируем пищевые привычки, которые влияют на наш вес на протяжении всей жизни.
  • Употребление в пищу большего количества овощей и фруктов приводит к уменьшению веса, независимо от того, изменены ли другие аспекты поведения или окружающей среды.
  • Периодические колебания веса (йо-йо диеты) связаны с повышенной смертностью.
  • Перекусывания способствует увеличению веса и ожирению.
  • Искусственная среда (например, наличие тротуаров и парков) влияет на частоту и распространенность ожирения.

_______________________________________________
1 Casazza, K., Fontaine, K. R., Astrup, A., Birch, L. L., Brown, A. W., Brown, M. M. B., . . . Allison, D. B. (2013). Myths, Presumptions, and Facts about Obesity. New England Journal of Medicine, 368(5), 446–454. doi: 10.1056/NEJMsa1208051 [Полный текст]

Комментариев нет:

Отправить комментарий